Ett helt okej pass, speciellt om man har lite tajt om tid och vill köra i garaget (haha, som om jag skulle ha ett garage... Jag kör i VARDAGSRUMMET... Kettlebell + parkettgolv = life on the edge.)
I enlighet med Steve Maxwell så handlar det om att "...not to shock a muscle but to shock the SYSTEM...".
Och det får man väl anse att jag gjorde...
Klev upp på "fullvärdiga" Cossack Curls för första gången. Funkade så bra som man kan begära...
300 Challenge
KB Slingshot (Each Direction) 10 * 16 kgKB Halo (Each Direction)10 * 16 kg
KB Good Morning10 * 16 kg
KB Windmill (Each Arm)5 * 16 kg
KB One Arm Swing (Each Side)10 * 16 kg
KB Swing High Pull (Each Arm)10 * 16 kg
KB Snatch (Each Arm)10 * 16 kg
KB Cling & Press (Each Arm)10 * 16 kg
KB Circular Cling (Each Arm)10 * 16 kg
KB Squat Press Combination (Each Arm)10 * 16 kg
KB Cossack Curl (Each Side)10 * 16 kg
KB Reverse Lunge & Press (Each Side)10 * 16 kg
KB Deck Squat10 * 16 kg
Reverse Turkish Get-Up (Each Side)5 * 16 kg
KB Suitcase Row (Each Side)10 * 16 kg
KB Crush Press Situp10 * 16 kg
KB Russian Twist (Each Side)10 * 16 kg
KB Crush Push-Up10 * 16 kg
Tid: 27:51
 |
| Precis...Precis... |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar