Cirkeltjofräs

Idag var man hungrig! Jag och Andrés tog vespan till F&S och mötte upp med Gärling och snabbt satte vi ihop ett litet cirkeltjofräs som skulle kunna inbringa en del smärta.
Uppvärming: 10 min på löpbandet

Cirkeltjofräs

2 ronder av
2 min kettlebell swings 16kg
2 min kettlebell cleans 12/16kg
2 min Thrusters 15 kg

Svettigt värre, men det var inga större problem. Thrusters skedde med endast stång utan vikter, vilket kanske var lite väl lätt så här i efterhand. Efter detta körde vi en kombination av 15 Schlaktplatte bakom nacken (20kg) och 15 squats. 3 ronder som var extremt jobbigt. När man körde plattan bakom nacken ville allt blod genast upp i överkroppen och pumpa runt, och när man sedan övergick till squats så blev hela kroppen lite ställd och blodet masade sig ner i benen. Sen tillbaka till plattan och blodet var tvungen att återigen ta sig upp i överkroppen. Ganska jobbigt, men ett ypperligt tillfälle att visa kroppen vem det är som bestämmer (visade sig att kroppen bestämde till slut, genom att stänga ner allt utom de mest grundläggande funktionerna).

Passet avslutades med ett par minuter i plankan, stretch och nackövningar.

En svensk i Barcelona

Ingen bloggaktivitet på sistone. Boxningen lämnade ett hål i hjärtat. Svårt att plocka upp pennan. Men livet går, som alltid, vidare.
Jag och Andrés har i alla fall gett oss i kast med ett nytt, ambitiöst projekt - att få igång hans gamla kropp och återge den dess ypperligga form den hade i dess glansdagar. Inget lätt projekt, men för såna som oss finns inga hinder - bara utmaningar! Förra veckan gick som beräknat ypperligt. Fem träningsdagar med fokus på kardio och styrka. Mycket kettlebells och Grapplers Ciruit. Många blickar från pojkarna i butterfly-pressen.
Det yttersta testet kom i slutet av förra veckan då jag var tvungen att lämna landet en en tid och ligga lågt. Jag och Kajsa drog till Barca ett par dagar. Frågan är om Andrés klarat av att upprätthålla den kadaverdisciplin som vi satt upp som norm. Morgondagen lär visa.
Barcelona var annars ett trevligt ställe. Det regnade visserligen, men vi svenskar är ju inte helt ovana vid sådant väder så vi behöll handlingskraften. Gav oss gott om tid att, i lugn och ro, äta och dricka oss i fördärvet. Sämre saker kan man sysselsätta sig med.

Sista dagen sken solen i alla fall med riktig charter-hetta och vi sprang pipande direkt ner till stranden och brände både mage och rygg. Klassiker!

Sista slaget....

Veckan har varit strålande. Mycket jobb, men även en hel del träning. Gym och löpning på måndagen och på tisdagen körde vi sista boxningspasset för sommaren. Det pirrade i magen, och som väntat blev det en rejäl genomkörare. Först en massa teknik, förstås, men vi avslutade med treminuters-ronder av knasiga kettlebells-övningar. Solen gassade in genom fönstren och åt upp syret i takt med att min kropp stängde av allt utom de mest basala funktioneran.
Efteråt kände jag mig som en bättre människa. Man kan säga att jag gick upp en level, precis där och då. Fick en näve erfarenhetspoäng som jag satte på Kettlebellswings. Inte på matte eller historia. Utan på att svänga en järnklump fram och tillbaka.
Enda trösten var ett se Gärling smyga in i lokalerna efteråt, som ett får på väg in i slaktfållan. Det vankades MMA på hög nivå.
På onsdagen blev det ett besök på F&S med Andrés. Vi gick lös på kettlebellsen och upprepade lite av gårdagens plågeri, men i lite mer human skala.