Staph...

Det där i näsan visade sig vara en skön staph-infektion... Ingnuggad under brottarpasset får man anta. Så det blev en tripp till farbror doktorn där man fick en salva. Fick även lite sömnpiller som jag ska knapra som godis för att se om man inte kan klämma till med ett beroende.

Så ingen träning på ett tag ser det ut som. Lite SS kanske man får köra imorgon?

Den som lever får se.

Good case of the Mondays!

Vi hade tänkt köra MMA på kvällen, men Johan surade när det visade sig vara sena passet. Så vi drog till Lindhagen och körde SS istället.

Workout B
3x5 Squat 70kg (80 kg)

3x5 Press 55 kg (55/55/50 kg)

5x3 Power cleans 70 kg(65 kg)

Kändes som ett bra pass, men det var nått främmande i näsan/svalget. Kan ju vara lite post-tränings skräp men satan om jag blir sjuk. Det får inte hända.
Väl hemma fixade jag en gryta med kylling, blomkål och kokosmjölk. Inspirerad av Gärlings primal-grej.
Blev asgott och hyfsat nyttigt. I morrn blir det förhoppningsvis slagsmål på kvällen också.

Svart söndag...

Lördagen bjöd på Happy Hour och en massa öl. Jag och Jompa placerade våra rövar på en billig japanare satt igenom både lunch och middag. Trevligt som tusan, men idag var det rätt segt alltså. Blev inget besök på gymmet, utan jag fick nöja mig med att springa runt aspudden/vinterviken. Börjar bli rejält mycket mörkare nu. När man springer längs sjön finns det inga lampor och har man livlig fantasi så är det inte svårt att börja inbilla sig saker. Bra motivationshöjare för att ta ut stegen lite extra.

Så det blev bara 5 km, men det känns rätt ok i alla fall.

Imorrn blir det i alla fall MMA!

Storm MMA

Jag och Jompa fick ett plötsligt infall och insåg att vi saknade den mer fysiska biten av vår träning. Rulla runt och brottas, bända leder och svettas i en hög på golvet. Så vi drog iväg till Storm MMA och körde ett testpass med fortsättningsgruppen. Till skillnad från STHLM Shoot där vi rullade förut var det mycket mindre klasser. Kanske tio-femton stycken mot det femtiotal som man var van vid. Fantastisk skillnad och en jäkligt bra stämning. Jag har säkert gnällt om det förut, men brottning måste vara det jobbigaste som finns.

Men det var väldigt roligt att köra igen, även om man blev rejält manhandled. Får nog bli att vi fortsätter köra där. Om Johan bara kan komma över sin skräck för att stuka tårna...

Gymapa!

Workout A

3x5 Squat: 80/80/60... Ska ligga kvar där tills tekniken sitter...(75 kg)
3x5 Bench Press: 75 kg (70 kg)
1x5 Deadlift: 115 kg (110 kg)

Som ni ser skjutsar vi på vikt varenda gång vi besöker gymmet. Det är så det ska vara, en stadig kurva uppåt som aldrig kroknar. Men vänta, jag glömde min gode vän Squaten. Vi är på vippen att sluta umgås. Kommer inte överens helt enkelt. Jag vill lyfta tungt - han vill sabba min teknik. Så nu har vi börjat i relationsterapi och ska gå där på 60-70 kg och såsa tills det sitter. Surt men så är det när man tvingas umgås med idioter.

Annars gick det som smort att träna. En flock gymapor hade flyttat in vid vårt rack så vi fick vänta på att dom tramsat klart innan vi kunde sätta igång. Jompert hade skaffat en Iphone 4 som han hela tiden ville att jag skulle filma honom med. Sen stod han och beundrade sig själv efteråt. "Studerade tekniken" som han kallade det. Sprang 5 km på kvällen också. Kändes helt ok.

-Vi gör floorsweeps i squat-racket!

Söndagsmys!

Efter en lugn och trevlig lördag med stek, sallad och nötter kände man sig redo för att hugga in i söndagens härligheter.

Workout B
3x5 Squat (80 kg)

3x5 Press (55/55/50 kg) Kände att tekniken svek så jag gick ner på sista setet...

5x3 Power cleans (65 kg)

Så vi ökade lite på samtliga övningar kan man säga. Squaten är fortfarande det jöbbigaste och jag måste börja köra lite stretchövningar för att det ska sitta bättre. Överlag kändes det i alla fall toppen och det märks att man utvecklas om än med babysteps.

Enda grejen är väl att man skulle kört igång med det här mycket tidigare.

Efter träningen bjussade Jompert på renskav och blomkål.

På lunchen fick jag lite CF-abstinens och brände av Angie:

100 Pullups

100 Pushups

100 Situps

100 Squats

Tid: Tyvärr fipplade jag med mobilen så tiden stannade ungefär mitt i så det blev ingen mätning...

Dålig sömn...

Sov inte så bra alls tors-fre. Låg och kikade på Sons of Anarchy och kände hur jag började driva in i sömnen, men genom att lägga ifrån mig telefonen lyckades jag bli tillräckligt pigg för att börja älta vardagens problem igen. Dessutom hade vi ett tidigt möte på jobbet som innebar att jag fick masa mig iväg obehagligt tidigt på fredagen.

Väl på friskis så var det trots allt bara att bita ihop. Det var pass A som gällde:

Workout A
3x5 Squat (75 kg)
3x5 Bench Press (70 kg)
1x5 Deadlift (110 kg)

Inget att hålla sig kvar vid en längre tid. Jag gick ner i vikt på Squatsen för att fokusera på tekniken. Annars är det ju bara att inse att det finns en hel del att jobba på...

Efter avslutat pass gick vi till Sjätte Tunnan och åt enorma revbenspjäll med surkål och äppelkompott. Sjukt gott även om köttsvetten trängde sig fram i pannan.

Vi drack även ett par glas vin... Kom överens om att det var värdelöst att ha en vit måndag. Det som gäller nuförtiden är "vita veckor", ingen alkohol på vardagstid! Och det gäller tills vidare, alltså. Vi avslutar med en bild som inbjuder till kontemplation. Vem mannen med höken är vet jag inte, men jag vet att han förmodligen gör ganska fräsiga saker i helgen.