Söndag - springtur. Midsommarbenen bar knapp runt den klump med kött som var resten av kroppen. Efteråt kändes det lite bättre i alla fall. Måndag - gymbesök på lurren. Gick loss på kettlebellsen och det var ju trevligt. Det är ju en av fördelarna med F&S - kettlebellsen är alltid lediga. Tisdag - boxning. Skoj som alltid, men under uppvärmningen stukade jag pekfingret!
Kändes som om det gick av helt... Har fortfarande ganska ont, och det blir till att linda ordentligt inför kvällens pass.
Nobody fights at 100% som dom brukar säga.
torsdag 25 juni 2009
onsdag 17 juni 2009
Skölja näsan FTW!
Trots massivt belägg på jobbfronten lyckades vi finna tid att hinna med lite boxning på tisdagskvällen. Den bjöd på en massa teknik, mycket fotarbete som lös med sin frånvaro. Som avslutning en maffig tabata bestående av medicinbollsdrillar och hopprep.
Efter träningen var det bara att masa sig tillbaka till jobbet och sura lite där. Tyvärr kände jag en organisk konstighet i bihålorna, och idag är den fortfarande kvar. Idrottspersedlarna ligger visserligen framför mig och gäckar, men vi får se om jag är i form att träna på lunchen.
Kanske blir en liten vilodag idag med andra ord.
Sköljde i alla fall bihålorna i går kväll, och det är nog bland det roligaste man kan göra utan att betala pengar.
Motsvarigheten till en storstädning - fast i näsan!
Nu är det dags för dagens första kopp kaffe. Har bryggt en buga som inte går av för hackor. Så svart att ljuset böjer sig en smula när det passerar framför kannan. Till detta kommer jag servera mig själv en trött kardemumma-kaka som jag precis hittade i ett skåp.
Efter träningen var det bara att masa sig tillbaka till jobbet och sura lite där. Tyvärr kände jag en organisk konstighet i bihålorna, och idag är den fortfarande kvar. Idrottspersedlarna ligger visserligen framför mig och gäckar, men vi får se om jag är i form att träna på lunchen.
Kanske blir en liten vilodag idag med andra ord.
Sköljde i alla fall bihålorna i går kväll, och det är nog bland det roligaste man kan göra utan att betala pengar.
Motsvarigheten till en storstädning - fast i näsan!
Nu är det dags för dagens första kopp kaffe. Har bryggt en buga som inte går av för hackor. Så svart att ljuset böjer sig en smula när det passerar framför kannan. Till detta kommer jag servera mig själv en trött kardemumma-kaka som jag precis hittade i ett skåp.
tisdag 16 juni 2009
KB-mania...
Det blev lunchträning på friskis idag. Inte fy skam om det inte varit en så genomusel anläggning. Full av folk som dräller omkring i flipflops och petar på maskinerna.
Själv stegade jag in till tonerna av Hatebreed och gick fram och skakade hand med samtliga motionärer. Sade vänligt men bestämt åt dem att de inte under några omständigheter fick titta på mig så länge jag befann mig i salen. Naglade fast dom med blicken tills dom vek ner.
Sen blev det 10 minuter på löpbandet. Uppvärmning.
Kettlebellsen kallade så jag blåste av 3x10 enhands-swings (ja, per näve).
Efter det cleans med dito. 3x10.
Knees to Elbows varvat med Bent over Row. Gjorde några övningar med viktplatta. Situps.
Jag skrek högt rakt ut. Folk tittade intensivt åt motsatt håll. Någon slags vakt kom ner och bad mig lämna lokalen. Övervägde att ställa till en scen. Kände mig istället gammal. Gick tillbaka till jobbet.
Själv stegade jag in till tonerna av Hatebreed och gick fram och skakade hand med samtliga motionärer. Sade vänligt men bestämt åt dem att de inte under några omständigheter fick titta på mig så länge jag befann mig i salen. Naglade fast dom med blicken tills dom vek ner.
Sen blev det 10 minuter på löpbandet. Uppvärmning.
Kettlebellsen kallade så jag blåste av 3x10 enhands-swings (ja, per näve).
Efter det cleans med dito. 3x10.
Knees to Elbows varvat med Bent over Row. Gjorde några övningar med viktplatta. Situps.
Jag skrek högt rakt ut. Folk tittade intensivt åt motsatt håll. Någon slags vakt kom ner och bad mig lämna lokalen. Övervägde att ställa till en scen. Kände mig istället gammal. Gick tillbaka till jobbet.
fredag 12 juni 2009
vem uppfann burpees?
Andrés drog på sig en förkylning, så jag fick pysa iväg ensam till boxningen. Efter lite uppvärmning och skuggboxning blev det teknikdrillar och lite lätt sparring. Jag hittade en lång norrlänning som envisades med att slå mig i ansiktet hela tiden. Trevligt.
Vi avslutade med en sjuhelvetes massa burpees och grodhopp. Inte de mest graciösa övningarna direkt. Men skoj och jobbigt.
Efteråt drabbades jag av akut ölsug, så det blev en tripp till akkurat med Big Fred. Det avnjöts knepig öl och råbiff.
Som sig bör blev det en dag av vila och kontemplation på fredagen.
Vi avslutade med en sjuhelvetes massa burpees och grodhopp. Inte de mest graciösa övningarna direkt. Men skoj och jobbigt.
Efteråt drabbades jag av akut ölsug, så det blev en tripp till akkurat med Big Fred. Det avnjöts knepig öl och råbiff.
Som sig bör blev det en dag av vila och kontemplation på fredagen.
onsdag 10 juni 2009
Happycamper!
Släpade mig till friskis mitt i natten för att hinna träna. Det var nästan helt tomt, vilket var skönt. Men jag kände mig rätt trasig efter boxningen, och orkade inte vara inovativ. Så det blev, som vanligt:
Uppvärming: 10 minuter på löpbandet.
Grappling Circuit:
5 x 30 kg med
Bent Over Row
Upright Row
Military press
Good Mornings
Split Squat
Squat and push press
Straight legged dead lift
5 ronder. 1 minuts vila mellan varje rond.
Även en del annat trams efteråt. Situps, KB-swings osv.
Terminator Salvation var ju en riktig hög med ljummet kött. Satan vad intetsägande den var. Hur är det ens möjligt att lyckas med att sabba en sådan stabil franchise?
Nästan så man blir lite imponerad.
Uppvärming: 10 minuter på löpbandet.
Grappling Circuit:
5 x 30 kg med
Bent Over Row
Upright Row
Military press
Good Mornings
Split Squat
Squat and push press
Straight legged dead lift
5 ronder. 1 minuts vila mellan varje rond.
Även en del annat trams efteråt. Situps, KB-swings osv.
Terminator Salvation var ju en riktig hög med ljummet kött. Satan vad intetsägande den var. Hur är det ens möjligt att lyckas med att sabba en sådan stabil franchise?
Nästan så man blir lite imponerad.
tisdag 9 juni 2009
Right in the kisser!
Hann med en löprunda runt vinterviken på måndagkvällen. Regnet låg och tvekade i luften hela tiden men det gjorde inte så mycket. Börjar kännas bra som nu. Unnade mig 20 minuter på spikmattan efteråt.
Idag har vi kört första boxningsträningen. Det är ju bara en timme, så det känns rätt lagom. Vi värmde upp och drillade sen tekniker och körde lite mitsar. Avslutade med en fantastiskt jobbig studsa medicinboll i marken-övning. Ett tag trodde jag det brann i axlarna. Måste vara bra.
I morgon blir det ingen lunchträning, eftersom det vankas lunchbio. "Terminator - Salvation" som skall ses, trots ljummen kritik. Eller usel, egentligen. Jaja, det ingår ju i jöbbe. Kanske orkar masa mig iväg på morgonen till Friskus. Det skulle se ut det.
Igår inhandlades även ett par nya jeans. Raw Denim.
Dom har aldrig sett en droppe vatten - och så skall det förbli. Dom här rackarna skall jag gå in till perfektion. Ingen tvätt. Ingen nåd. Det kommer vara lite som ett förhållande. Ups and downs. Men vi kommer slita på, jag och mina väldigt blåa jeans. Tills en dag, när vi upptäcker att vi inte längre vet var den ena slutar och den andra börjar. Vi kommer avsluta varandras meningar och ibland avsäger vi oss sociala engagemang för att bara vara hemma tillsammans. Och mysa. Sen, kanske, kommer jag sänka mig ner i ett fesljummet bad. Med brallorna på. Ömt skrubba dom små liven med ett milt shampoo. Sen vanka omkring tills dom är torra.
Och då kommer jag få skörda frukten av mitt slit.
Ett par perfekt slitna jeans!
Idag har vi kört första boxningsträningen. Det är ju bara en timme, så det känns rätt lagom. Vi värmde upp och drillade sen tekniker och körde lite mitsar. Avslutade med en fantastiskt jobbig studsa medicinboll i marken-övning. Ett tag trodde jag det brann i axlarna. Måste vara bra.
I morgon blir det ingen lunchträning, eftersom det vankas lunchbio. "Terminator - Salvation" som skall ses, trots ljummen kritik. Eller usel, egentligen. Jaja, det ingår ju i jöbbe. Kanske orkar masa mig iväg på morgonen till Friskus. Det skulle se ut det.
Igår inhandlades även ett par nya jeans. Raw Denim.
Dom har aldrig sett en droppe vatten - och så skall det förbli. Dom här rackarna skall jag gå in till perfektion. Ingen tvätt. Ingen nåd. Det kommer vara lite som ett förhållande. Ups and downs. Men vi kommer slita på, jag och mina väldigt blåa jeans. Tills en dag, när vi upptäcker att vi inte längre vet var den ena slutar och den andra börjar. Vi kommer avsluta varandras meningar och ibland avsäger vi oss sociala engagemang för att bara vara hemma tillsammans. Och mysa. Sen, kanske, kommer jag sänka mig ner i ett fesljummet bad. Med brallorna på. Ömt skrubba dom små liven med ett milt shampoo. Sen vanka omkring tills dom är torra.
Och då kommer jag få skörda frukten av mitt slit.
Ett par perfekt slitna jeans!
måndag 8 juni 2009
Long time, no knappra på tangenterna...
Efter förra inlägget small det bara till och jag segnade ner på golvet i en hög av snor. Galet förkyld, och alltså ingen träning alls. Så precis som förra terminen avslutade jag med att missa de sista passen och själva avslutningscermonin.
Men nu är jag lite kryare, och har smygjoggat lite. Körde ett pass på friskis också i morse. Skönt att vara tillbaka.
Dessutom ska jag och Andrés köra boxning hela juni. Tre gånger i veckan. Fantastiskt kul, och det börjar i morgon. Då får jag äntligen användning för mina vackra boxarskor igen.
I morse blev det lugnt och stadigt eftersom jag var lite klen fortfarande.
Uppvärming: 10 minuter på löpbandet.
Grappling Circuit:
5 x 30 kg med
Bent Over Row
Upright Row
Military press
Good Mornings
Split Squat
Squat and push press
Straight legged dead lift
5 ronder av denna lilla smärtans pytt i panna var ganska lagom.
Rundade av med KB swings och pressar. Lite småövningar för att varva ner. Kändes mkt bra.
Men nu är jag lite kryare, och har smygjoggat lite. Körde ett pass på friskis också i morse. Skönt att vara tillbaka.
Dessutom ska jag och Andrés köra boxning hela juni. Tre gånger i veckan. Fantastiskt kul, och det börjar i morgon. Då får jag äntligen användning för mina vackra boxarskor igen.
I morse blev det lugnt och stadigt eftersom jag var lite klen fortfarande.
Uppvärming: 10 minuter på löpbandet.
Grappling Circuit:
5 x 30 kg med
Bent Over Row
Upright Row
Military press
Good Mornings
Split Squat
Squat and push press
Straight legged dead lift
5 ronder av denna lilla smärtans pytt i panna var ganska lagom.
Rundade av med KB swings och pressar. Lite småövningar för att varva ner. Kändes mkt bra.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)