Spratt ut spiltan i morse, trots att det var måndag. jag och Andrés pep ner till gymmet på lunchen och körde lite blandad fruktsallad.
Uppvärmning 2 km på löpbandet på 13 km/h.
Efter det lite Deadlift-teknik med Andrés.
Körde 10x3 på 80 kg med fokus på teknik.
Sen var det slutgullat och vi körde en liten metcon.
Pushups - Situps - Squats. 21-15-9. Slutade på 2.22, vilket är 3 sekunder snabbare än tidigare, men det känns ju lite svårt att raka av några egentliga tider på en sån kortis.
Tanken för nästakommande veckor är att testa lite Simple Strength som Pavel förespråkar det, men med lite modifikation. Han vill få mig att köra Zercher-squats, bänkpress och pullups, men i stället för bänken blir det nog deadlift. Det är lite för träligt med bänk tycker jag.
Uppdatering.
Sprang en vända när jag kom hem. 3.7 km. 18:10. Kallt och blött.
Väl hemma så blev det ca 20 minuter kettlebell-träning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar