Det fick bli en snabbis på lunchen. Kollade in WOD:en, men den såg ut att ta lång tid och dessutom vara av det där lite jobbigare slaget. Så jag gick ner och sköt från höften:
Uppvärmning 2 km på 12.5 km/h
Deadlift: 3x10 90 kg
Knees to Elbows: 3x10
Shoulderpress: 3x10 35 kg
Skivstången hade en slags räfflad yta för att underlätta greppet, men det fungerade bara som en osthyvel på mina smalben under dödslyften. Det sneglades snett när jag stänkte och stånkade mig igenom mina set och blodet rann ner i strumporna.
Men som Jompert brukar säga: "Blodiga ben är ett kvitto på en korrekt teknik!".
2 kommentarer:
Man ska nog inte lyssna blint på Jompert alla gånger... Rejäla skrapsår kan var ett tecken på att du öppnar höften (lyfter bröstet) för tidigt. Vinkeln i höften bör vara densamma från golvet tills stången passerar knäna.
Är såren små så kan det däremot vara ett tecken på bra teknik. Knivigt.
Tack för feedbacken, Jon! Såren är visserligen små, men jag kan tänka mig att jag lyfter bröstet för tidigt eftersom jag alltid oroar mig för att lyfta det för sent... låter som det är dags att planera in en runda med gänget och kolla tekniken helt enkelt.
Skicka en kommentar